世界保健日｜关注生活，关爱健康

世界保健日｜关注生活，关爱健康

世界保健日

10月13日

科学饮食适量运动精神愉悦

为纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。

如何做好养生保健

已过寒露时节，我们应做好保健养生工作，那么我们该怎么抵御寒邪的侵袭呢？

●暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。

● 暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

● 暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

注意健康，别踩雷了

# 脂肪肝都是吃荤的结果？

很多脂肪肝患者往往只注意了少吃肉、少喝酒，却容易忽视少吃糖，尤其是隐藏在软性饮料中的糖。因为研究显示肝病不仅是肥胖症或吸取脂肪的后果，糖才是让其致病的元凶之一。

# 水果不是正餐，可吃可不吃？

调查结果表明，50岁年龄左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。

# 动物油吃多了不好，吃植物油就没关系？

有人认为植物油都是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响。实际上并不如此，植物油的热量和动物油的热量是一样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。

# 每周一次的大量剧烈运动也对身体有益？

每周一次的大量剧烈运动是对身体健康不利的。运动要有规律，不能突然一个大幅度剧烈的运动。

# 立秋后要多多进补？

俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋一到，许多老年人忙着“秋补”。那种认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。特别是患有高血压、心脑血管病的老年人，千万不要随意服用野山参、白参等，以免发生危险。高血压病人还应当忌服刺五加、附子等能升高血压的中药。其实最好的“补药”就是保证正常的饮食营养和形成良好的生活习惯。

# 大量出汗可以减肥？

人体中的水分主要在体液（如血液、细胞间液）和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后出现口渴感，导致大量饮水，迅速恢复原体重。排出汗液的好处是可带走体内的部分代谢产物，但不坚持长期适量运动，只想通过大量出汗实现快速减肥则不可能。

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怎么样，这些健康误区，你有没有踩雷呢？保健知识的了解和掌握迫在眉睫。希望大家以保健日为良好的锲机，能将保健知识学以致用，提高生活质量。

监制：王建东审核：马文渤

责编：张林林　编辑：白蓉蓉