​饭后散步一小时可以减肥吗(饭后散步1小时减肥吗)

饭后散步一小时可以减肥吗(饭后散步1小时减肥吗)

您好,我是无名小郎中。很高兴能解答您提出的这个问题,希望我的回答对您有所帮助。

答案是因人而异。

因为,即使看上去都是胖子,但仍然有体质的差异,效果自然也就不尽相同。

对于那些单纯性、不太严重的肥胖,即只是吃的多,运动少,而产生的肥胖会有一定的效果。

对这种肥胖的主要原因就是:吸收的能量大于消耗的能量。所以通过运动消耗掉多余的能量,就能达到一个减肥的效果。

但是如果肥胖的基数比较大,单纯的饭后散步,这个运动量所消耗的能量不足以抵消体内所储存的能量,那么就达不到一个满意的减肥效果。

这时,我们一定要加大运动量。并且是科学合理的运动,以防止受到各种因体育锻炼而造成的伤害。

我们一旦受伤,势必影响运动的继续,那时可能不但减不了肥,还会造成更大的肥胖。

对于痰湿和气虚体质的肥胖患者。虽然单纯的饭后散步不足以达到一个理想的减肥效果。

但是,适当的运动还是能够加速体内的代谢,促进气血的运行,有助于排寒除湿化痰,对于减肥还是有一定益处的。

对于那种病理性的或者是药物原因造成的肥胖,饭后一小时的三步,虽然也不能达到一个理想的减肥效果。但对于加速体内代谢,提高身体素质,还是有一定益处的。

所以,不管我们能否达到一个理想的减肥效果,饭后一小时散步对身体都是有益的。

这正应和了那句古话,“饭后百步走,活到九十九”。

饭后百步走,是很好的,有助于消化,但一定不要太快,不易大幅度运动,怕引起胃下垂,但仅仅缓慢行走,基本是起不到减肥的效果的。最好的方法就是饭后缓缓走走,半小时就行,然后患者停下来休息,干点别的事情,或者做做力量训练,再过一个半小时后,可慢跑或者别的有氧运动,有氧运动40分钟以上才能达到减肥的效果。所以饭后到结束基本得2小时40分钟,才能达到减肥的效果。但如果不吃饭或者饭已经早早吃了2小时以上了,40分钟慢跑或者别的有氧运动就可以达到减肥的效果。

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