答案是因人而异。

因为，即使看上去都是胖子，但仍然有体质的差异，效果自然也就不尽相同。

对于那些单纯性、不太严重的肥胖，即只是吃的多，运动少，而产生的肥胖会有一定的效果。

对这种肥胖的主要原因就是：吸收的能量大于消耗的能量。所以通过运动消耗掉多余的能量，就能达到一个减肥的效果。

但是如果肥胖的基数比较大，单纯的饭后散步，这个运动量所消耗的能量不足以抵消体内所储存的能量，那么就达不到一个满意的减肥效果。

这时，我们一定要加大运动量。并且是科学合理的运动，以防止受到各种因体育锻炼而造成的伤害。

我们一旦受伤，势必影响运动的继续，那时可能不但减不了肥，还会造成更大的肥胖。

对于痰湿和气虚体质的肥胖患者。虽然单纯的饭后散步不足以达到一个理想的减肥效果。

但是，适当的运动还是能够加速体内的代谢，促进气血的运行，有助于排寒除湿化痰，对于减肥还是有一定益处的。

对于那种病理性的或者是药物原因造成的肥胖，饭后一小时的三步，虽然也不能达到一个理想的减肥效果。但对于加速体内代谢，提高身体素质，还是有一定益处的。

所以，不管我们能否达到一个理想的减肥效果，饭后一小时散步对身体都是有益的。

这正应和了那句古话，“饭后百步走，活到九十九”。

饭后百步走，是很好的，有助于消化，但一定不要太快，不易大幅度运动，怕引起胃下垂，但仅仅缓慢行走，基本是起不到减肥的效果的。最好的方法就是饭后缓缓走走，半小时就行，然后患者停下来休息，干点别的事情，或者做做力量训练，再过一个半小时后，可慢跑或者别的有氧运动，有氧运动40分钟以上才能达到减肥的效果。所以饭后到结束基本得2小时40分钟，才能达到减肥的效果。但如果不吃饭或者饭已经早早吃了2小时以上了，40分钟慢跑或者别的有氧运动就可以达到减肥的效果。