空中蹬自行车，真的可以减肥？如何正确练习？
空中蹬自行车，真的可以减肥？如何正确练习？
很多朋友都听说过空中蹬自行车这个动作，而且很多女生把它视作瘦腿的王牌动作。那么这个动作是否是真的这么神奇呢？空中蹬自行车，真的是可以起到减肥的效果吗？
如果是的话，如何正确练习该动作才能起到减肥的效果？别急，接下来我们就来详细地跟大家来分享一下。
空中蹬脚踏车这个动作确实是可以瘦腿的，而且减肥的效果也是比较明显的，但是也需要正确的运动方式才可以。
一般短期内的练习该动作是起不到减肥的效果的，最短的一个锻炼期限也应该是保持半个月以上的时间。
而且该动作看上去比较简单，但是也有应该注意的动作要领。建议在每天晚上睡觉之前，练习该动作的减肥效果比较好。具体的动作形式应该按照如下标准，按照该动作练习顺序可以快速减肥的目的。
第一步，首先需要采取仰卧的姿势，将自己的双手自然放在身体的两侧，然后微微弯曲自己的双腿。
第二步，左右摇摆腰肢，活动一下双腿，慢慢将双腿抬起。然后，将自己的双腿抬起，上半身保持不动，然后开始做空中踩脚踏车的动作。
第三步，动作一定要缓慢，动作越缓慢，减肥的效果越好。如果你想要瘦全身的话，还可以配合上手臂的动作，胡乱摆动就可以。
第四步，该动作需要做的次数应该至少保证100次左右，如果时间允许的话，200次的效果是比较明显的。
以上是关于空中蹬自行车需要强调的一些事项。要想通过该动作达到减肥的目的，需要持之以恒，不是短短几天就有效果的。
此外，还得控制一下自己的日常饮食，饮食也是保证减肥成功的一大要素。有些时候即便你是每天运动个几小时，但是减肥效果却不是很好，很可能的一部分原因就是与饮食有关。
建议饮食适当的控制一下，每天保证一日三餐，然后每餐保证吃得七八分饱就可以成功减肥瘦身了。
标签：
176
华晨宇吸烟不雅照曝光，知道原因后路人反手就是一个赞 近年来，明星吸烟的新闻屡见不鲜，前阵子王源就因为未成年在公众场合吸烟被热议，网友认为没有起到榜样的力量，为此，他...
169
高考考生如何准确判断自己的兴趣爱好并选报适合发展的专业志愿 高考考生报考专业志愿的一个重要依据是自己的兴趣爱好。如何准确判断高考考生的兴趣爱好并报考适合自己的专业志...
175
东南亚最多的亲子乐园的国家之一，家庭出游必选之地 东芭乐园是一个富有泰式风情的度假公园，园内有精彩的民俗表演、大象表演等特色节目，是一家人游乐的好去处。来到园中，到...
171
成都青城山真正好玩的，竟然是隐身于在后山的“白素贞” 我相信大家应该都听过一首歌，其中第一句歌词就是青城山下白素贞，那么你知道其中所唱的青城山是在哪里吗？这座山就位...
109
“海清”不姓海也不叫清，原名曝光后，怪不得和黄海波关系好 说到演员这个名词，许多人都会想到那些国家级的宝藏演员。而许多国宝级演员中，海清更是被我们所熟知。她给我们带...
147
重型武直-20震撼登场，4挂点火力翻倍，全面列装我军陆航和海航？ 近日，一款备受瞩目的新型重型武直-20直升机在我国陆军航空兵某部队进行首次亮相。这款直升机不仅在外观设计上...
149
这三种狗狗常见的皮肤病不可忽视，如果发现一定要及时处理 现在养狗狗的人越来越多,但是对狗狗皮肤病的治疗以及预防还是很多铲屎官不太了解的事情,虽然夏季是狗狗皮肤病的高发...
80
张卫健的一大特征就是个子小，资料身高1.70米，事实呢？ 谢苗资料身高1.72米一看就是比较离谱的，实际应该是1.65米，那么张卫健应该是1.63米。 这张合照张卫健属于不足1.65米的水平...
128
榆中“营”的由来，太子营的传说 榆中县清水乡西北部，有个村子叫太子营。这个村还保留着一些城堡的遗迹。当地曾经流传过一个民间传说，它给人们说出了太子营的来历。民间传说...
123
王斑：从童星起步的实力派演艺传奇 在星光熠熠的娱乐圈，有这样一位演员，他以精湛演技征服无数观众，成为荧幕上长盛不衰的宠儿，他就是王斑。或许你对他如今的辉煌成就耳熟能...
79
四川最奇怪的地级市-南充市 南充市——探寻中国奇幻之美 南充市作为一座地级市，位于四川盆地东北缘，是川陕甘三省的交接处。这座城市独特的地理位置，孕育了南充独特的地方特...
175
高占喜：从贫困少年到军队上尉的励志传奇 在青海的深山中，有一个名叫高占喜的少年，他的故事如同一部励志大片。 从贫困的农家子弟，到湖南师范大学的国防生，再到如今的军队...
77
UGG首发“曼城男鞋”，因价只需630，一下走红仅一天爆刷1.6亿 视频加载中... 色调内敛而优雅从容，精致简单的设计极具保暖防寒的一款男鞋。...
132
专题｜天才搏击少女李梓嫣，美与酷从不冲突 为了更好地发扬搏击产业，为更多选择习练搏击的少年拥有展示自己的平台，数月来，昆仑决开展了多场青少年比赛，深受众人的好评，而...
71
知名配音员赵岭，曾大骂前妻袁立不要脸，如今与娇妻杨洋生活幸福 提起赵岭，观众多半不熟悉，因为他是从事幕后工作的，拍摄的电视剧作品并不多，在配音界非常出名。 赵岭外形...
194
在武汉哪家包子铺好吃，这几家惊艳了我许久 朋友刚来武汉玩没多久，便问我，你知道哪家的包子好吃吗？我说道“怎么你想吃包子了吗？” 这你算问对人了，我还真知道有几家的包...
86
天天向上浩二去哪了？揭其消失原因 天天向上浩二去哪了?揭其消失原因 曾经的天天兄弟成员矢野浩二现在却在中国的主持界销声匿迹，那么，矢野浩二去哪了?矢野浩二之所以被大家熟...
195
七月与安生：结局悲惨，到底谁才是罪魁祸首？ 《七月与安生》的结局是悲伤的，七月生下李瞳瞳后去世了，苏家明彻底消失，最后只剩下安生带着李瞳瞳坚强的活着。有关于谁才是造...
158
免费移动宽带，你敢要吗？网友直呼：坑太大了！...
118
免费移动宽带，你敢要吗？网友直呼：坑太大了！ 免费宽带，实则陷阱重重！ 许多网友纷纷表示，这免费的午餐吃起来并不那么简单。 今天，我们就来来看看有多不简单，办理免费宽...